Le protocole des soins

Ce nouvel atelier proposé par Weleda consiste à apprendre un gestuel pour délasser ses pieds et ses jambes. Ce protocole a été conçu par un masseur-kinésithérapeute. Il a mis au point un ensemble de gestes simples qui visent à atténuer les sensations de pieds douloureux dues à notre mode de vie. Au programme, des conseils, des astuces pour soulager les pieds et surtout de la pratique.

Pourquoi cet atelier ?

Nos pieds sont mis à rude épreuve au quotidien. Ils nous transportent, supportent le poids de notre corps, s’échauffent lorsque nous marchons ! Et si en plus nous les enfermons dans des chaussures trop étroites ou portons des talons trop hauts, nos pieds souffrent. Si nous n’en prenons pas soin, ils deviennent douloureux.
Nos jambes ne sont pas mieux loties ! Debout ou assises toute la journée, ces positions ne facilitent pas la circulation sanguine. Enfermées dans des vêtements trop serrés, le manque d’activité physique, le piétinement, les périodes de modifications hormonales ou les cycles menstruels, tous ces facteurs jouent sur le physique des jambes et entraînent des sensations d’inconfort, de jambes lourdes voire de muscles douloureux.

Les bienfaits des massages

Les massages sont le meilleur moyen pour atténuer ces douleurs. La réflexologie plantaire connue depuis des millénaires en Asie a prouvé ses bienfaits. La cartographie des pieds est édifiante. Etablie par les chinois voilà des milliers d’années, cette carte s’applique à la voûte plantaire (représentation des organes) mais également au-dessus du pied (correspondance à l’ossature).
Que ce soit au niveau des pieds ou des jambes, les massages stimulent la circulation sanguine et entraînent une relaxation des membres inférieurs mais également du corps tout entier.

Déroulement de l’atelier

Animé par Geneviève, une masseuse de l’espace Weleda, l’atelier accueille jusqu’à cinq personnes. Assises en cercle, chacune dispose d’une jolie bassine de couleur qui contient de l’eau chaude, des galets et des balles en plastique de tailles différentes.
Tout commence par un bain de pieds. La température de l’eau doit être agréable, ni trop chaude, ni trop froide. Pour cela, des petits arrosoirs sont à votre disposition pour régler la température à votre convenance. Avant de plonger vos pieds, la masseuse vous propose différents bains aux extraits de plantes (lavande, citrus, marron d’Inde, calendula). A vous de choisir celui qui vous convient et qui donnera le ton de votre bain de pieds, relaxant, vivifiant, apaisant, défatiguant. Après avoir versé quelques gouttes de ces essences aromatiques dans l’eau, le bain débute. Sur les conseils de Geneviève, faites des flexions/extensions en douceur et massez la plante du pied avec les balles en plastique en insistant sur les points douloureux. Puis utilisez les galets, comme si vous marchiez sur eux. La technique est un peu désagréable au début, car nos pieds n’ont plus l’habitude de marcher pieds-nus.

Après quelques minutes de détente aquatique, séchez vos pieds et enduisez-les avec une huile de massage que vous propose Geneviève. Vous avez le choix d’accorder ou non cette huile aux gouttes d’essences aromatiques que vous avez glissées dans l’eau. Sur les conseils de Geneviève, commencez par la voûte plantaire en réalisant des allers-retours : talon-orteils en faisant glisser votre point et orteils-talon simplement avec le plat de la main. Faites cet exercice plusieurs fois puis attrapez votre pied à deux mains. Malaxez la plante avec les pouces en effectuant des épis du centre vers l’extérieur. Procédez du talon vers les orteils. Ensuite, c’est au tour des orteils d’être frictionné. Faites des rotations sur chaque orteil dans un sens puis dans l’autre. Lissez les intervalles entre les orteils puis terminez en lissant doucement le dessus du pied. Avec ce dernier exercice, n’hésitez pas à remonter le long de la jambe. De la cheville au genou, lissez la jambe en insistant en remontant. Puis pétrissez, à deux mains, le mollet toujours en remontant. Terminez par un enveloppement du talon avec la main de quelques secondes. La séance se conclue par l’application de la crème Sani-Pieds qui prévient les désagréments liés à la transpiration.

Pour qui ?

Pour toutes celles et ceux qui ont des pieds fatigués et qui veulent apprendre à les soulager par l’intermédiaire de massages. Idéal également pour les femmes qui ont des sensations de jambes lourdes.

Nos conclusions

Un atelier très pédagogique où vous apprenez réellement des techniques de massages efficaces. La masseuse vous enseigne des massages simples et faciles à retenir, que vous pouvez refaire sans problème à la maison. En plus d’apprendre à se délasser les pieds et les jambes, cet atelier s’apparente à une véritable parenthèse de détente et de bien-être. A réaliser en fin d’après-midi pour évacuer toutes les tensions.

Atelier relaxation des pieds et des jambes, à l’espace Weleda

10 avenue Franklin Roosevelt
75008 Paris
Tel: 01-53-96-06-15
Une crème Sani-Pieds est offerte à chaque participant
45 min, 39€
Uniquement sur rendez-vous.

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